Se você está no meio de uma dieta ou está querendo começar a perder alguns quilinhos a mais então não deixe de ler nossa lista com 6 dicas incríveis que tenho certeza que serão uteis para você.

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1- Beba água

Beber água traz muitos benefícios para o corpo como por exemplo;

• Limpeza no organismo
• Sensação de estomago cheio
• Limpeza da pele

Entre muitos outros, mas se você é do tipo que prefere um suco ou um chá não tem problema desde que não substitua 100% da água e sem açúcar.

Os especialistas recomendam que você beba no mínimo 2,5 litros de água por dia mas é variável dependendo do seu peso ou idade.

2- Consuma alimentos que te ajudam na digestão

Dos que existem acho que os mais comuns são a banana, a couve e as fibras (comumente encontradas em vegetais e grãos).

Aqui está outro motivo para começar a beber água, para que esses alimentos funcionem com 100% da capacidade que eles têm é necessário o consumo de muita água.

3- Faça exercícios físicos

Acho que em quase todos os artigos e posts que você lê sobre emagrecimento vai falar sobre exercícios físicos e não é para menos.

Entre os benefícios da atividade física estão;

• Melhora na sua saúde tanto física como mental
• Melhora na circulação sanguínea
• Mantem a boa forma das articulações, ossos e principalmente dos músculos
• Ajuda a melhorar o stress
• Prevenção contra doenças em especial as doenças do coração.

4- Mantenha sua determinação

Aqui está a cauda da maioria das pessoas perderem a vontade de emagrecer junto com as dietas fajutas que prometem mil e uma coisas.

É extremamente importante se manter motivada, algumas pessoas se sentem motivadas postando seus resultados em suas redes sociais dizendo quantas gramas perdeu naquela semana.

Outras simplesmente encontram sua motivação, essas sim são pessoas incríveis já que só quem passou pela experiencia de sofrer com uma dieta ou falta de comida sabe como é.

5- Cuidado!! não exagere

Tenha sempre cuidado, não pense que você nunca conseguirá perder peso e já vai logo começando a tomar ações radicais.

Jamais cometa o erro de pular isso gera diversos problemas a longa prazo, uma refeição isso aumenta a produção de insulina no sangue gerando diversos problemas futuros e se precisar tomar algum remédio futuramente isso pode fazer você engordar.

6- Procure por acompanhamento profissional.

Acho que este é a dica mais importante da lista, um nutricionista além de te ajudar a montar um cardápio que será feito especialmente para você ele também vai tirar qualquer dúvida que você possa ter.

Mas a desvantagem é que você precisa pagar uma consulta que muitas vezes é cara e ir mais de uma vez, fora o transtorno se você morar em cidades grandes e precisar enfrentar o trânsito.

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